Clin d'œil: Pratiquez l'empathie
A savoir: Chacun est doté de neurones "miroirs", qui s'activent de la même manière que ceux de notre interlocuteur lorsqu'il est en action ou dans un état émotionnel. Ils permettent ainsi de se mettre à sa place. L'empathie est en fait inscrite dans nos neurones! →
Clin d'œil: Développez la tolérance
Mon conseil: Si vous n'avez pas pu vous empêcher de juger, prenez-en conscience, mais ne vous jugez pas en retour. Vous êtes tout simplement humain. →
Clin d'œil: Sachez pardonner
A retenir: Des études ont montré qu'en développant des sentiments d'amertume, de colère et de haine, l'intransigeance affecte notre système immunitaire. Et cela nous rend plus vulnérables aux infections. →
Clin d'œil: Dites merci
A retenir: La gratitude stimule l'hypothalamus, une zone du cerveau qui participe à la régulation du stress. Notre sentiment de bonheur augmente alors de 25%! →
Clin d'œil: Installez des plantes à la maison et au bureau
A savoir: Les recherches ont constaté que vivre avec des végétaux entraîne une baisse de la tension artérielle, une réduction de la crispation musculaire et une amélioration de la productivité →
Clin d'œil: Pratiquez la loi de l'attraction
A méditer: "Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé", Bouddha. →
Clin d'œil: Pratiquez la cohérence cardiaque
Mon conseil: En tapant "cohérence cardiaque" sur internet, vous trouverez des vidéos qui vous aiderons à pratiquer. →
Clin d'œil: Mangez en pleine conscience
Variante: Pratiquez la pleine conscience au moment de votre pause en savourant pleinement votre café, votre thé, votre pomme ou votre barre de céréales. →
Clin d'œil: Admirez la nature
Mon astuce: Au travail, accrochez la photo d'un lieu de nature ou de vacance ressourçant. →
Clin d'œil: Pratiquez l'humour
A retenir: Des études sérieuses ont montré que l'humour partagé au travail était associé à de meilleures performances professionnelles. →
Clin d'œil: Pratiquez la thérapie du sourire
Les bénéfices du sourire: *Vous êtes plus beau et rayonnant, on cherche votre compagnie.*Vous êtes plus convaincant, on vous suit plus facilement. *Vous réduisez votre stress. *Votre cerveau libère des endorphines, responsables de la sensation de bien-être, et ce même si le sourire est forcé. *Votre sourire booste votre santé en stimulant vos défenses immunitaires. →
Clin d'œil: Projetez-vous de manière positive
A savoir: Les neuroscientifiques ont démontré que la visualisation d'une action et sa concrétisation activaient les mêmes zones du cerveau. Les sportifs ont ainsi souvent recours à ces techniques issues de la sophrologies pour remporter la victoire. →